Step antrenmanı, yüksek yoğunluklu, düşük şiddetli, artan yüklemeli aerobik vücut
kondisyon programıdır.
Sabit bir platform üzerine ritmik olarak inip çıkılırken; aynı zamanda
vücudunuzun üst ve alt kısmı için kas şekillendirici hareketler yapılır.
Böylece bütün vücudunuz ve büyük kas grupları aynı anda kombine bir etkiyi gerçekleştirir.
Spor tıbbı, aerobik egzersizler için 20 ile 50 dakikalık programları maksimum kalp
atımının %55 ile % 90 arasındaki zorluk derecesinde, haftada iki ila beş gün arasında
tekrarlanmasını önermektedir.
Bütün step antrenmanları üç parçayı içerir. Bunlar :
1. Isınma & Esneme: Bu kalp atımını artırır, aktif egzersizler için vücudu hazırlar.
2. Step Antrenmanı : Vücudu şekillendiren egzersizler ve step kombine edilir.
3. Gevşeme & Esneme : Kalp atımını yavaşça indirir ve vücudunuzun normal hale
dönmesini sağlar.
Uzmanlar; step yapmaya başlarken en küçük kademe yüksekliğinden başlayıp vücut ısındıkça kademe yüksekliğinin artırılmasını tavsiye etmektedir.
Kademe Yüksekliği Seçenekleri :
1. Kademe Yüksekliği : 10 cm
2. Kademe Yüksekliği : 15 cm
3. Kademe Yüksekliği : 20 cm
Step yaparken kişisel arzunuza göre 3 farklı kademe yüksekliklerinden birini tercih edebilirsiniz.
Step Tahtasının Ölçüleri :
Boy : 80 cm
En : 30 cm
Yükseklik : 20 cm
Uzun ömürlü kullanıma uygun şekilde dayanıklı malzemeden üretilmiştir.
Step ile keyif dolu saatler dileklerimizle…
Ürüne ait yorum kaydı bulunamadı!